パニック障害 大阪府在住のsnowさんから
初めまして・・ - snow
■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■
2009/11/06 (Fri) 10:45:29
初めまして・・ネットサーフィンでこちらのブログを見つけました。
必ずパニック障害は克服できます。と、書いてあるホームページを見つけると、１万円くらいの本を買えというような内容の物が多いですが・・こちらは、そうじゃないみたいで・・
安心して、読ませていただいています。
無料でこんな濃い内容の情報を掲載してくださるのは、本当にありがたいし、読んでいて、元気が出てきます。
ありがとうございます。
私もパニック障害をわずらって、8年になります。
大阪府在住です。
小学校４年の時に両親が離婚して、父についていったのですが、女手が無いため、私が家事を全部することになりました・・それを大学まで続け、大学に行って、就職して、結婚しました。新婚旅行から帰ってからすぐに、旦那さんの両親と少しもめ、その直後、息ができない状態になり、その日から外出が一切出来なくなりました・・。３年くらいはその状態が続きました・・
今は、だいぶコントロールできるようになってきましたが、友達とランチに行く約束をすると、不安の発作が出てくるんです・・・気が狂ってしまいそうなあの感覚に襲われてしまいます・・・
おいしい物に、楽しいおしゃべり・・・不安になる要素なんて無いのに・・・それなのに、不安になってしまいます・・なぜなんでしょう・・・？？？旅行に行く時も同じです・・・。
そうなると、背中のツボを痛いくらい押すと、少し楽になるのですが・・・
これも、ゴブリンさんのいう癖なんでしょうか・・・・？
お医者さんに言わせると、親の離婚と小学校から強いられたストレスと、結婚によって、今までの生活が急に変わったストレスが溜まって爆発した・・みたいなのですが・・
来週、昔、やっていた仕事仲間の紹介で人に会わなくてはならないのですが・・・
今から、ドキドキして逃げ出したくなります・・・
ゴブリンさん、そんなの大丈夫だと、私に暗示をかけてください・・
パニック発作を経験した事が無い人に、大丈夫だと言われても全然そんな気になれません・・
甘えてるのかもしれません・・
でも、でも、どうか、私に乗り越える力を与えて欲しいんです・・・
おねがいします・・・。
後、どこかのホームページで、お金を出して、パニック障害を克服できる！という冊子を買った方はいますか？それを試した人は・・・？
正直、胡散臭いとも思いますが、そんな物にもすがってしまいたくなる事がある自分がいます・・・お金儲けの道具かもしれないから、やめた方がいいとは思っているのですが。。。
でも、ゴブリンさんって、本当にいい人ですね。利益が無いのに、みんなの悩み相談にのって、たくさんアドバイスをしてる・・・。嫌な事も言われながら・・・
本当に、尊敬しちゃいます。
これからも、どうか、続けてくださいね。
たくさん、パニック障害経験者の仲間がいると思うだけでも、強くなれそうな気がしてきます。
■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■
>>これも、ゴブリンさんのいう癖なんでしょうか・・・・？
癖で良いと思います。
例えば、snowさんが別の病気だとしても、その病気の治し方は、
・薬を使うか
・考え方を変えるか（自分を変えるか）
しかないので。
要するに、snowさんの中の「何か」を変えて行きましょう。ってことです。
要するに、現在の「snowさんらしさ」を、ぶっ壊します。
>>ゴブリンさん、そんなの大丈夫だと、私に暗示をかけてください・・
多分、また不安になります。
結論を伝えます。
snowさんは現在
「不安というものに、怯えている状態」です。
snowさんは不安自体にビビッてしまってるんです。
普通の人は
不安である時に「ビビり」ます。
でもsnowさんは
不安でも無いのに「不安にビビッて」います。
そこでどうしたらいいか？
それは
不安で無い時に「ビビらない」ようにして下さい。
不安状態じゃ無い際は「ビビる必要」は無いんです。
１つ言えるのは、
ほとんどのパニック障害の人は
「不安というものが、自分の中で整理できなくなってしまっています」
もう、自分でも、不安というものが、何が何だか解らなくなっている状態です。
大事なことは、。
不安になってビビるんじゃなくて
「不安というもの」に「ビビる」ことはやめるように意識付けしてみてください。
要するに。
今後の予定がある人は。
例えば
・来週、美容院に行かなきゃいけない
・２ヵ月後、免許の更新がある
・来月、職場が変わる
・明日、学校でテストが
・週末に、電車に乗らなきゃいけない……
そこで「不安になったらどうしよう」と「不安になること」に「ビビること」をやめましょう。
「不安になって」から「ビビる」ようにして下さい。
要するに「先の問題」は考えないで下さい。
行った先で勝負です。
これが１つの前進です。
症状が回復してきたら、
勝負に行った先で「捨てる（説明省略 ブログ内で書いてます）」を繰り返すうちに、あなたの日常生活は、一般の人と同じ、不安を意識せずにすむ普通の生活になります。
そして、もし、勝負に行った先で、もし、パニックが発動しても落ち込まないで下さい。
パニック障害に悩んでいる人にとっては
「それが普通」です。
それが「今のあなた」なんです。
それでＯＫなんです！！ ビビッて当然なんです！！
全然ウェルカム！！ 不安よ！ もっと来い！！ です。
とにかく。今、パニックになったらどうしよう。不安だ……。
なんて考えても「無意味」です。これを理解しておいてください。
この今の瞬間に
上記の例のような「あなたの未来の行動」に。
行く（やる） or 行かない（やらない）を
「決定」してください。
そして、その決断から
「ブレナイ」
ようにして下さい。
例えば、週末に、電車に乗らなきゃいけない……
「よし。週末に電車に乗ろう」
って「決定」したら。
何が何でも電車に乗って下さい。
そして、ここで大事なのは
「電車に乗って不安になったらどうしよう……」と「不安にならない」こと。です。
電車に乗ってパニックたら、まぁそれはそれでいいか。
として下さい。
くどいようですが、解りにくいと思うので
大事な点を。
もう一度言います。下記が大事です。
１、電車に乗ろうと決めたんだから、乗ろうよ。ブレナイことが大事ってことです。乗らないなら「乗らない」でいいじゃん。つまり「本当のあなたは、どっちがしたいの？？」ってこと。電車に乗りたいんでしょ？？って話し。
２、一度ＧＯサインをあなたが出したんなら（電車に乗ると決めたなら、広場に行こうと決めたなら、仕事しようと決めたなら） 「不安になる」ことに対して「不安」にならない。ってことが大事です。また、実のところ、あなたが不安になるかどうかなんて、本当のところは解らないでしょ？ あなたは常に「杞憂」している状態です。要するに、考えなくて良いことに怯えている状態。なんです。
この１、２を大事にしてみてください。
あなたはどう行動しますか？？
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◎あなたのパニック障害。さらに詳しく?
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2009/11/06 (Fri) 10:45:29
初めまして・・ネットサーフィンでこちらのブログを見つけました。
必ずパニック障害は克服できます。と、書いてあるホームページを見つけると、１万円くらいの本を買えというような内容の物が多いですが・・こちらは、そうじゃないみたいで・・
安心して、読ませていただいています。
無料でこんな濃い内容の情報を掲載してくださるのは、本当にありがたいし、読んでいて、元気が出てきます。
ありがとうございます。
私もパニック障害をわずらって、8年になります。
大阪府在住です。
小学校４年の時に両親が離婚して、父についていったのですが、女手が無いため、私が家事を全部することになりました・・それを大学まで続け、大学に行って、就職して、結婚しました。新婚旅行から帰ってからすぐに、旦那さんの両親と少しもめ、その直後、息ができない状態になり、その日から外出が一切出来なくなりました・・。３年くらいはその状態が続きました・・
今は、だいぶコントロールできるようになってきましたが、友達とランチに行く約束をすると、不安の発作が出てくるんです・・・気が狂ってしまいそうなあの感覚に襲われてしまいます・・・
おいしい物に、楽しいおしゃべり・・・不安になる要素なんて無いのに・・・それなのに、不安になってしまいます・・なぜなんでしょう・・・？？？旅行に行く時も同じです・・・。
そうなると、背中のツボを痛いくらい押すと、少し楽になるのですが・・・
これも、ゴブリンさんのいう癖なんでしょうか・・・・？
お医者さんに言わせると、親の離婚と小学校から強いられたストレスと、結婚によって、今までの生活が急に変わったストレスが溜まって爆発した・・みたいなのですが・・
来週、昔、やっていた仕事仲間の紹介で人に会わなくてはならないのですが・・・
今から、ドキドキして逃げ出したくなります・・・
ゴブリンさん、そんなの大丈夫だと、私に暗示をかけてください・・
パニック発作を経験した事が無い人に、大丈夫だと言われても全然そんな気になれません・・
甘えてるのかもしれません・・
でも、でも、どうか、私に乗り越える力を与えて欲しいんです・・・
おねがいします・・・。
後、どこかのホームページで、お金を出して、パニック障害を克服できる！という冊子を買った方はいますか？それを試した人は・・・？
正直、胡散臭いとも思いますが、そんな物にもすがってしまいたくなる事がある自分がいます・・・お金儲けの道具かもしれないから、やめた方がいいとは思っているのですが。。。
でも、ゴブリンさんって、本当にいい人ですね。利益が無いのに、みんなの悩み相談にのって、たくさんアドバイスをしてる・・・。嫌な事も言われながら・・・
本当に、尊敬しちゃいます。
これからも、どうか、続けてくださいね。
たくさん、パニック障害経験者の仲間がいると思うだけでも、強くなれそうな気がしてきます。
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>>これも、ゴブリンさんのいう癖なんでしょうか・・・・？
癖で良いと思います。
例えば、snowさんが別の病気だとしても、その病気の治し方は、
・薬を使うか
・考え方を変えるか（自分を変えるか）
しかないので。
要するに、snowさんの中の「何か」を変えて行きましょう。ってことです。
要するに、現在の「snowさんらしさ」を、ぶっ壊します。
>>ゴブリンさん、そんなの大丈夫だと、私に暗示をかけてください・・
多分、また不安になります。
結論を伝えます。
snowさんは現在
「不安というものに、怯えている状態」です。
snowさんは不安自体にビビッてしまってるんです。
普通の人は
不安である時に「ビビり」ます。
でもsnowさんは
不安でも無いのに「不安にビビッて」います。
そこでどうしたらいいか？
それは
不安で無い時に「ビビらない」ようにして下さい。
不安状態じゃ無い際は「ビビる必要」は無いんです。
１つ言えるのは、
ほとんどのパニック障害の人は
「不安というものが、自分の中で整理できなくなってしまっています」
もう、自分でも、不安というものが、何が何だか解らなくなっている状態です。
大事なことは、。
不安になってビビるんじゃなくて
「不安というもの」に「ビビる」ことはやめるように意識付けしてみてください。
要するに。
今後の予定がある人は。
例えば
・来週、美容院に行かなきゃいけない
・２ヵ月後、免許の更新がある
・来月、職場が変わる
・明日、学校でテストが
・週末に、電車に乗らなきゃいけない……
そこで「不安になったらどうしよう」と「不安になること」に「ビビること」をやめましょう。
「不安になって」から「ビビる」ようにして下さい。
要するに「先の問題」は考えないで下さい。
行った先で勝負です。
これが１つの前進です。
症状が回復してきたら、
勝負に行った先で「捨てる（説明省略 ブログ内で書いてます）」を繰り返すうちに、あなたの日常生活は、一般の人と同じ、不安を意識せずにすむ普通の生活になります。
そして、もし、勝負に行った先で、もし、パニックが発動しても落ち込まないで下さい。
パニック障害に悩んでいる人にとっては
「それが普通」です。
それが「今のあなた」なんです。
それでＯＫなんです！！ ビビッて当然なんです！！
全然ウェルカム！！ 不安よ！ もっと来い！！ です。
とにかく。今、パニックになったらどうしよう。不安だ……。
なんて考えても「無意味」です。これを理解しておいてください。
この今の瞬間に
上記の例のような「あなたの未来の行動」に。
行く（やる） or 行かない（やらない）を
「決定」してください。
そして、その決断から
「ブレナイ」
ようにして下さい。
例えば、週末に、電車に乗らなきゃいけない……
「よし。週末に電車に乗ろう」
って「決定」したら。
何が何でも電車に乗って下さい。
そして、ここで大事なのは
「電車に乗って不安になったらどうしよう……」と「不安にならない」こと。です。
電車に乗ってパニックたら、まぁそれはそれでいいか。
として下さい。
くどいようですが、解りにくいと思うので
大事な点を。
もう一度言います。下記が大事です。
１、電車に乗ろうと決めたんだから、乗ろうよ。ブレナイことが大事ってことです。乗らないなら「乗らない」でいいじゃん。つまり「本当のあなたは、どっちがしたいの？？」ってこと。電車に乗りたいんでしょ？？って話し。
２、一度ＧＯサインをあなたが出したんなら（電車に乗ると決めたなら、広場に行こうと決めたなら、仕事しようと決めたなら） 「不安になる」ことに対して「不安」にならない。ってことが大事です。また、実のところ、あなたが不安になるかどうかなんて、本当のところは解らないでしょ？ あなたは常に「杞憂」している状態です。要するに、考えなくて良いことに怯えている状態。なんです。
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◎あなたのパニック障害。さらに詳しく?
パニック障害の症状を回復へ！
（りんさんからのコメント）
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ゴブリンさん
ある苦手な場所に行く時 まるで普通にして行く事が出来ました
違う事を考えなきゃとか 敢えて思ったわけではないのですが …
少しずつ というアドバイスとこちらのサイトは 明らかに 私の心の中で支えになってることは間違いありません
考え方がずれてる
確かにそうですね
ずれない癖を逆につけるよう
少しずつ少しずつですね
■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■
>>ある苦手な場所に行く時 まるで普通にして行く事が出来ました
本当に良かったです。
その１歩が回復へのきっかけです。
他の人への勇気にもなると思います☆
でも忘れないで下さい。
大切なことは！！
１度、ブログを読んで実践しようとしたことが、
たとえ、しくじったからって
「絶望しない」こと！！
一回や二回、しくじっても、嘆かないで下さいね。
しくじることに「焦らなくても」いいです。
しくじることを恐れない。一回や二回しくじってもＯＫなんです！！
あなたは今、癖を治そうとしている途中！！
その最中に、不安が顔を出す時もあります。
今はただ、根気よく「捨てる」を実践してみてください。
今の自分はこれで良いという「肯定」の気持ちを持って、
余計な不安は「捨てる」という生き方を「継続してみてください」
もう一度言います。
今のあなたはそれでＯＫです。この調子でＯＫです。自分を肯定しよう。（まだ解りにくいかもしれないけどね）
このブログを見つけて、そしてようやく一歩を進み出すことが出来たのです。
この一歩を継続することが大事。
それがブレナイってこと。
小さな焦りにコダワラナイ！！
それともまた後退しますか？？
Ｐ．Ｓ．
ガードマンさんも「１回」にコダワリ過ぎてます。
継続してみて下さいね☆
■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■◇■
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ゴブリンさん
ある苦手な場所に行く時 まるで普通にして行く事が出来ました
違う事を考えなきゃとか 敢えて思ったわけではないのですが …
少しずつ というアドバイスとこちらのサイトは 明らかに 私の心の中で支えになってることは間違いありません
考え方がずれてる
確かにそうですね
ずれない癖を逆につけるよう
少しずつ少しずつですね
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>>ある苦手な場所に行く時 まるで普通にして行く事が出来ました
本当に良かったです。
その１歩が回復へのきっかけです。
他の人への勇気にもなると思います☆
でも忘れないで下さい。
大切なことは！！
１度、ブログを読んで実践しようとしたことが、
たとえ、しくじったからって
「絶望しない」こと！！
一回や二回、しくじっても、嘆かないで下さいね。
しくじることに「焦らなくても」いいです。
しくじることを恐れない。一回や二回しくじってもＯＫなんです！！
あなたは今、癖を治そうとしている途中！！
その最中に、不安が顔を出す時もあります。
今はただ、根気よく「捨てる」を実践してみてください。
今の自分はこれで良いという「肯定」の気持ちを持って、
余計な不安は「捨てる」という生き方を「継続してみてください」
もう一度言います。
今のあなたはそれでＯＫです。この調子でＯＫです。自分を肯定しよう。（まだ解りにくいかもしれないけどね）
このブログを見つけて、そしてようやく一歩を進み出すことが出来たのです。
この一歩を継続することが大事。
それがブレナイってこと。
小さな焦りにコダワラナイ！！
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